Top Sixpack Übungen – Beinheben

Beinheben im Hang mit gestreckten Beinen

Hauptmuskeln

untere Bauchmuskeln, gerade Bauchmuskeln, Hüftbeuger

Ausführung

• im Obergriff (Handflächen nach vorn) an eine Reckstange o.ä. hängen, so dass die Füße keinen Bodenkontakt haben
• ruhig hängen
• beide Beine mit gestreckten Knien soweit wie möglich hochziehen
• beim Herablassen der Beine kraftvoll dagegensteuern, damit der Körper nicht pendelt

Tipps zum Sixpack und Bauchmuskeltraining