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| Kurzhanteltraining |
In Deutschland gibt es ca. 7 Millionen Mitglieder in Fitnessstudios. Ungefähr 2 Millionen davon gelten als "Karteileichen".
Doch was tun, wenn man zu Hause effektiv und langfristig etwas für seine Figur und Form tun möchte?
Verschiedene Fitness-Trends erobern regelmäßig das Interesse von zahlreichen orientierungslosen Abnehm- und Fitnesswilligen. Ob Pilates, Yoga oder Powerplate - alle eint die großen Versprechungen, in kürzester Zeit den optimalen Erfolg zu erzielen.
Doch warum ist es möglich, das stets neue Trends Gehör finden? Ein Grund ist sicherlich, dass kaum eine dieser Trainingsformen wirklich nachhaltig wirksam war.
Anders sieht es da mit dem guten alten Hanteltraining aus.
Hanteltraining gehört erwiesenermaßen zu den effektivsten Trainingsformen, wenn es um Problemzonen, Muskelaufbau oder Abnehmen geht. Ganze Generationen von Fitness- und Bodybuildingathleten, Schauspielern, Models und Popstars bezeugen inzwischen die Wirksamkeit dieser Trainingsform.
Damit wären wir wieder bei der Frage nach einer effektiven Trainingsform für zu Hause.
Da kaum jemand einen eigenen Fitnessraum besitzt oder über soviel Platz in seiner Wohnung verfügt, dass eine Fitnessstudio-Ausrüstung Platz findet, bietet sich das Kurzhanteltraining an.
Zwei Kurzhanteln mit Schraubverschlüssen und entsprechenden Hantelscheiben genügen im ersten Schritt schon, um zu Hause effektiv in Form zu kommen. Für jede Muskelgruppe gibt es zahlreiche Kurzhantelübungen, die auch ohne Hantelbank ausgeführt werden können.
Mit etwas Improvisationsvermögen kann man sogar aus zwei leeren Wasserkisten und einem stabilen Brett eine ganz passable Flachbank konstruieren.
Bei Figurtrainer kann man in seinem Trainingsprofil die entsprechende Ausrüstung wählen, so auch Kurzhanteln und bekommt daraufhin maßgeschneiderte interaktive Trainingspläne mit genauen Vorgaben.
Im kommenden Beitrag stellen wir einige effektive Kurzhantelübungen und Trainingsmethoden für das Kurzhanteltraining vor.
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