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| Vormittags eignet sich Obst |
Esst spätestens 3 Stunden nach dem Frühstück wieder etwas!
Viele der Menschen, die ich getroffen habe und die übergewichtig waren, essen tatsächlich zu wenig! Und haben zu lange Zeitfenster, in denen sie nichts essen. Das bremst den Stoffwechsel aus. Sorgt dafür, dass Euer Stoffwechsel läuft! Das geht hervorragend, wenn Ihr alle 2-3 Stunden etwas esst. Manch einer denkt vielleicht, er kann es nicht, da er ja arbeiten muss.
Doch dafür gibt es gute Proviant-Lösungen in unserem Ernährungsplan, auch für unterwegs: gekochte Eier, Pellkartoffeln, Eiweissriegel, Käsekuchen-Riegel, Korbkäse, Brot und vieles mehr. Niemand hat gesagt, dass es ganz einfach wird! Aber nur wer bereit ist, etwas an seinen bisherigen Gewohnheiten zu ändern und neue zu entwickeln, hat auch die Chance besser zu werden und seine Ziele zu erreichen. Wer sich noch fragt, wie viel er denn jeweils essen darf, unsere einfache Regel lautet: Essen bis Sättigung! Sobald sich ein erstes Sättigungsgefühl einstellt, solltet Ihr aufhören zu essen und lieber in 2-3 Stunden wieder etwas essen!
Jörn Giersberg
Entwickler von FIGURTRAINER
Dipl.-Sportwissenschaftler
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