Kein zusätzliches Salz im Ernährungsplan

Im Ernährungsplan von FIGURTRAINER findest Du neben den HINWEISEN und LEBENSMITTELN zu jeder Mahlzeit auch entsprechende Gerichte auf der SPEISEKARTE. Diese Gerichte sind einfach und schnell zuzubereiten. Neben kurzen Stichpunkten zur Zubereitung gibt's zu jedem Gericht ein Kochvideo.

Frische Alternativen zum Salz

Bei der Zubereitung der Gerichte kommt kein Salz zum Einsatz

Das hat einen Sinn: Salz bindet das 50-fache an Wasser im Körper. Wer also zu viel Salz zu sich nimmt, speichert unnötig Wasser im Körper, speziell unter der Haut. So wirkst Du schnell schwammig und wenig definiert. 

Zielstellung "dünner werden" oder "definierte Muskeln" ohne Salz

Wenn Du "dünner werden" oder definierte Muskeln" wählst, solltest Du Dich genau an die Zubereitung ohne Salz halten! Die ersten 2-3 Tage ist dies ungewohnt und schmeckt teilweise etwas gewöhnungsbedürftig. Danach passen sich die Geschmacksrezeptoren an und Dir wird am "Fresstag", der Tag an dem Du einmal pro Woche alles essen darfst, alles stark versalzen vorkommen. Keine Sorge, die ausgewogenen Lebensmittel im FIGURTRAINER-Ernährungsplan bieten auch ohne zusätzliches Salzen ausreichend Salze und Mineralien, so dass Du auf keinen Fall Mangel daran erleiden wirst.

Zielstellung "Muskeln aufbauen" mit Salz möglich

Wenn Du "Muskeln aufbauen" wählst, kannst Du Deine Gerichte gern nachsalzen. Hier ist es nicht weiter schlimm, wenn Du etwas Wasser speicherst. Die Wasserspeicherung führt sogar zu einem höheren Muskelquerschnitt und somit zu mehr Kraft beim Training. Allerdings sollte der Salzkonsum nicht übertrieben werden, um nicht zu viel unnötige "Schicht" aufzubauen, die die gute Sichtbarkeit der Muskeln vereitelt.