Beim Trizeps-Training die Arme durchstrecken

Beim Trizepsdrücken die Arme strecken

Um bei Trizeps-Übungen wie Trizepsdrücken am Turm, Kickbacks, Absenken oder Enges Bankdrücken "in die Arme zu kommen", ist es wichtig, bei jeder Wiederholung die Ellenbogen in der Endposition der Übungsausführung richtig durchzustrecken.

Bei kontrollierter Bewgungsausführung werden die Ellenbogengelenke beim Durchstrecken keinesfalls fehlbelastet. Im Gegenteil, durch vollständige Bewegungen und durch das Strecken der Arme kommen die wichtigen Effekte dieser Übungen erst richtig zur Geltung.

Beim Trizepsdrücken am Turm entsteht erst beim Durchstrecken der Arme die höchste Muskelspannung in den Trizeps und somit ein guter Pump.

Es gibt auch Trizeps-Übungen, wie zum Beispiel Enges Bankdrücken, bei denen in der durchgestreckten Position die Trizeps kurz entlastet werden und sich die Muskeln einen Augenblick erholen können. Das hat ebenfalls einen Vorteil: durch diese kurze Entlastung kann man insgesamt mehr Gewichte verwenden und das ist wichtig für effektiven Kraft- und Muskelaufbau der Trizeps.