Die Angst vor Muskelaufbau bei Frauen

Oft zögern Frauen beim Krafttraining

Wer kennt nicht, die gruseligen Bilder von hormongedopten Wettkampf-Bodybuilderinnen mit stahlharten Sixpacks oder den massigen Gewichtheberinnen oder  Kugelstoßerinnen?

Inzwischen dürfte der breiten Öffentlichkeit klar sein, dass es vor allem verbotene Substanzen und entsprechende Ernährungsweisen sind, die zu solch abartigen  Erscheinungen führen. Doch leider gerät dabei das Krafttraining immer wieder in Misskredit. Was ist dran und welche Konsequenzen hat das für diejenigen, die nur ihre Figur in Form bringen wollen?

„Die meisten Frauen wünschen sich einen schön geformten, straffen, schlanken und ein klein wenig muskulösen Körper, der gleichzeitig fit und stark ist“, verrät uns der FIGURTRAINER-Entwickler und Personal Trainer Jörn Giersberg. „Die üblichen Ratschläge, beispielsweise in Fitnessstudios oder in zahlreichen Zeitschriften, halten meist ihre Versprechen nicht und führen die Betroffenen eher noch in die Irre, anstatt zu Ergebnissen.“
Hier einige typische Ratschläge, die oft zur Ratlosigkeit führen: 

• Frauen sollten mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen trainieren.
• Frauen gehören an Maschinen und nicht an Hanteln.
• Frauen sind im Kursangebot von Fitnessstudios bestens aufgehoben.
• Frauen sollten am besten nur Obst und Salat essen.

Unsere Empfehlungen an die Frauen:

• Habt keine Angst vor Hanteltraining!
• Wählt die richtigen Übungen, hauptsächlich Grundübungen! 
• Nutzt nach einem entsprechenden Aufwärmprogramm schwere Gewichte für 1-6 mögliche Wiederholungen! 
• Trainiert 1-2mal pro Woche kurz und intensiv mit Gewichten! 
• Absolviert zusätzliches Ausdauertraining ausserhalb der Krafttrainingseinheiten! 
• Verzichtet auf Hormonpräparate und esst großenteils gesund, proteinhaltig und nicht zu viele Kohlenhydrate!

Wenn Ihr das tut, werdet Ihr mit einem neuen Lebensgefühl belohnt! Ihr werdet Kraft und Muskeln entwickeln, die Euch zu gutem Aussehen führen.
Und vor allem, Ihr müsst keine Angst vor zu vielen Muskeln haben! „Ich weiß, wovon ich spreche!“, so Fitnessexperte Jörn Giersberg. Immerhin hat der Promi-Personal-Trainer zahlreiche Vorher-Nachher-Erfolgsstorys aus seinen über 12.000 Personal Training Stunden vorzuweisen. Die meisten seiner Klienten sind Frauen, die sich sehen lassen können!