Mal schnell 2 Kilo abnehmen

schnell abnehmen

Wer vor hat, mal schnell ein paar Kilo abzunehmen, sollte folgendes dabei bedenken.
Es gibt verschiedene Wege, doch nicht jeder Weg führt zum Ziel. Der beste Weg ist der, der schnell funktioniert und danach nicht im Jojo-Effekt endet. Am Ende dieses Beitrags nehmen wir ein paar Wege unter die Lupe.

Doch zurück zum Thema.
Wir brauchen einen Plan. Am besten einen Ernährungsplan und einen Trainingsplan, denn in kurzer Zeit kann man über die Ernährung am meisten bewerkstelligen. Der Trainingsplan soll den Energieumsatz zusätzlich anfeuern.
Neben dem Plan müssen ein paar organisatorische Dinge vorbereitet werden. Dazu gehört, regelmäßig Lebensmittel einzukaufen und über entsprechende Küchengeräte wie beispielsweise Pfannen, Töpfe und Dosen für unterwegs zu verfügen.
Bevor es losgeht, solltet Ihr Euch seelisch auf die bevorstehenden Veränderungen Eures Tagesablaufes und Eurer Essgewohnheiten einstellen. Also, bitte nichts überstürzen! Sonst läuft es auf einen Abbruch des Projekts oder "Nichts essen" hinaus, was  Euch danach in den Jojo-Effekt führt.

Wenn Ihr das verinnerlicht habt, findet Ihr beim Online Personal Trainer FIGURTRAINER den optimalen Ernährungs- und Trainingsplan. Hier könnt Ihr Eure Wünsche und Ziele perfekt auf Euch abstimmen und bekommt immer genau gesagt, was zu tun ist.
Viel Erfolg dabei! 

Ein paar Wege unter die Lupe genommen

Nichts essen
Kann schnell dazu führen, einige Kilogramm Gewicht zu verlieren, doch das sind vor allem Muskeln und kaum Fett. Die Folge: der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert!
 
Keine Kohlenhydrate
Führt schnell zu kurzfristigem Gewichtsverlust, doch auch zu Verlust von wertvoller Muskelmasse. Folge: nach anfänglichen Erfolgserlebnissen setzt meist schon bald Heisshunger, Muskelverlust und "Aufgeben" ein.
 
Abends nichts essen
Kann durchaus helfen, frustriert aber auf lange Sicht. Wichtig: tagsüber ausreichend essen!
 
"Friss die Hälfte"
Wer sich normalerweise schon "schlecht" ernährt und kaum hochwertige Nährstoffe bekommt, wird sich auf diese Weise noch schlechter versorgen. Folge: Muskelverlust, Heißhunger, Mangelerscheinungen, schlechte Laune.


Interessantes Video-Tagebuch: Nadine möchte in einer Woche 2 Kilo abnehmen.